laucinieks Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Sveiki, tā kā nāk vasara, ir doma atsākt skriet. Doma ir skriet gan no rītiem, gan vakaros. Kā pareizi darīt - 1) Skriet pirms brokastīm un vakariņām? 2) Skriet pēc brokastīm un vakariņām? Pēc ēšanas skriet ir debīli, un tas pats arī ir pirms ēšanas, jo praktiski visas dienas sāku ar kārtīgām brokastīm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SkaM^ Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Pēc brokastīm skriet nevajag thats fo show Link to comment Share on other sites More sharing options...
pikaso Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 (edited) No rīta vai vakarā, bet vēlams skriet ir pirms ēšanas. Izdzer glāzi ūdens un skrien. Protams, ja galīgi nav spēka un enerģijas, tad kaut ko niecīgu apēst nenāktu par skādi. Viss jau ir atkarīgs no tā, kādam mērķim tu skrien. Pēc ēšanas tavs organisms strādās ar paikas sagremošanu un skriešanai ilgstošai nepietiks spēka. Kas attiecas uz skriešanas tempu, skaties pats, ko vēlies. Taukus dedzina pie 60-70% no maksimālā sirds ritma. Normālos apstākļos, tas ir 120-140 sirds sitieni minūtē. Savu sirds ritmu var aprēķināt no 220 atņemot savu vecumu gados, piemēram, ja esi 20 gadus jauns, tad tavs maksimālais sirds ritms būs 200 sitieni minūtē. Ir arī kompleksākas formulas, kas iekļauj arī svaru un tml., bet gala rezultāts ir aptuveni tāds pats. Ja skriesi pārāk ātri, tad tikai sadedzināsi savu enerģiju un pēc skriešanas būs vēlēšanās savu kuņģi pielikt ar visu, kas ir pa rokai. Iesaku sākt prātīgi, mierīgā ritmiņā skriet un dzert ūdeni. Edited April 24, 2011 by pikaso Link to comment Share on other sites More sharing options...
laucinieks Posted April 24, 2011 Author Report Share Posted April 24, 2011 Okay paldies. Vēl ir jautājums cik parasti lielus gabalus skrien? Doma skriešanai ir lai uzlabotu nedaudz fizisko formu. Ir 19 gadi un sveru 86 kg, vajadzētu tā kā 10 kg nomest. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pikaso Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 (edited) Ja gribi nomest svaru, kā jau minēju, skrien uz 120-140 sirds sitieniem un rēķini, ka tauki normāli sāk degt pēc 20-30 minūtēm. Sākumā, protams, ka būs grūti noskriet tik ilgi. Tas arī nav tik ļoti vēlams. Aizej pāris reizes paskrien tāpat, mierīgā ritmā un katru reizi pieliec mazliet klāt skriešanas ilgumam. Edited April 24, 2011 by pikaso Link to comment Share on other sites More sharing options...
van Helden Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Kā jau minēja te kāds - pulss robežās no 120-140. Skriet minūtes 45-60, par 30 mazāk nav nekādas jēgas. Vislabāk no rīta tukšā dūšā. Bet bez pareiza uztura rezultāts būs minimāls. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
emys Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Okay paldies. Vēl ir jautājums cik parasti lielus gabalus skrien? Doma skriešanai ir lai uzlabotu nedaudz fizisko formu. Ir 19 gadi un sveru 86 kg, vajadzētu tā kā 10 kg nomest. tas jau normāls svars, kgan nezinu cik tev augums, bet pēc gadiem tev nevajadzētu neko nomest. man ir 16 un sveru 75, 180cm. vasarā skrienu no rītiem, pirms brokastīm. tā kā esmu sportists, tad skrienu normālā tempā teiksim 15-20min, 3-5, tas ir mazais gabals un tad reizi nedēļā lielo gabalu, kas ir no 30-50min pat sanāk, 9-11km. noteikti izstaipies pēc skriešanas, lai muskuļi nesāp pēc tam un nerauj krampjos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pikaso Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Tipiska "kačoku" domāšana. Ja esi sportists, tad nafig svērt tonnu un uzskatīt to par normālu svaru? 19 gados gandrīz 90 kilogrami - normāls svars? Get real. Link to comment Share on other sites More sharing options...
emys Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Tipiska "kačoku" domāšana. Ja esi sportists, tad nafig svērt tonnu un uzskatīt to par normālu svaru? 19 gados gandrīz 90 kilogrami - normāls svars? Get real. nu atkarībā kādā fiziskajā stāvoklī tu esi, ja tie 90kg sastāv no punča un masas, tad skaidrs, ka tas ir slikti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
laucinieks Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Augums man ir 192 cm. Paldies par info! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pensionars Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Priekš 192 tas ir normāls svars, pat prasītos vairāk, es ar savu augumu 194, svaru 85kg, gribētu vismaz 95kg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
laucinieks Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 (edited) Vēl viens jautājums - ar, ko labi ir mērīt pulsu? Cik noprotu, ar kaut kādiem pulsometriem? Edited April 25, 2011 by laucinieks Link to comment Share on other sites More sharing options...
pikaso Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Pulss (sirds ritms) mainās ik sekundi, tādēļ, skrienot to visprecīzāk ir noteikt ar pulsometru. Normāli pulsometri maksā diezgan sālīti, vari pats iečekot - http://www.baltsport.lv/193-category193 Pats pirku šo te, par cik uz akcijas bija. Link to comment Share on other sites More sharing options...
laucinieks Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Naudiņa noderīgām lietām vienmēr atradīsies . Liels paldies, ja vēl radīsies jautājumi rakstīšu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
superbitch Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Es 16 gados 1.88 sveru 69 kg, skrienu katru riitu pa mezhu kaadas 25 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pensionars Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Es 16 gados 1.88 sveru 69 kg, skrienu katru riitu pa mezhu kaadas 25 min. Eu, tu aizmirsi palielīties, ka tu arī pīpe, dzer utt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaamis Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Es savos 15 biju jau 167! Kā pavasars klāt, tā es zem brunčiem, jā, un UN ēdu lakricu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
pikaso Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Prasās pēc "svaru vērotāju" tēmas forumā, jo tā vien izskatās, ka lepošanās ar savu svaru un augumu cilvēkiem pat ļoti iet pie sirds. Link to comment Share on other sites More sharing options...
van Helden Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 Es 16 gados 1.88 sveru 69 kg, skrienu katru riitu pa mezhu kaadas 25 min. Ar to jau nevajadzētu lielīties. Tāds stiprākā vējā kā grābekli nogāžas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bReeTz Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 Es 16 gados 1.88 sveru 69 kg, skrienu katru riitu pa mezhu kaadas 25 min. pabarojiet viņu kāds. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher^ Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 http://www.endomondo.com/login Prikolīga pogramma, kura skaita cik km noskrieti ar gps/gprs palīdzību. Link to comment Share on other sites More sharing options...
superbitch Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 pabarojiet viņu kāds. Nu man ir normāla miesas būve, nēesmu kaulains, nēesmu arī nekāds resnis Link to comment Share on other sites More sharing options...
ImMortl Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 1.88 un sver 69kg, neesi kaulains? Kaut kā nu galīgi neiet kopā. Draugs ir ap 1.70 un sver ap 65kg un es par viņu saku, ka ir kaulains. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher^ Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 (edited) 1.88 un sver 69kg, neesi kaulains? Kaut kā nu galīgi neiet kopā. Draugs ir ap 1.70 un sver ap 65kg un es par viņu saku, ka ir kaulains. Punduriem laikam savādākas ir tās masas/auguma attiecības. Edited April 28, 2011 by Butcher^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
laucinieks Posted May 1, 2011 Author Report Share Posted May 1, 2011 Vēl ir jautājums, lai labāk notievētu varbūt variet ieteikt kaut kādu diētu? Ko ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās, ko nevajadzētu ēst u.t.t. Paldies, Laucinieks. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now