GooD`MeN Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Varbūt kāds labprātis, var izstrādāt man labu diēta programmu, kurā ietilpst , alus vismaz 2-3 pudelītes dienā...1/2 paciņa cigarešu... NO pārējā esmu gatavs atteikties... Ar fiziskiem vingrinajumiem, taa pratiigi ludzu...majas tikai 16kg hanteli pacilaaju,kad nav galīgi ko darīt... Vajag nomest 10kg... Ja tas izdosies, mēneša laikā, pāris ali no manis.. Okej sīkāka info.. Svars 98kg augums 187cm... Neeedu brokastis, tikai darbaa pasuutu pusdienas, frii ar karbonadeem, vairums gadijumu, un vakarinjas ~ 21:00 , tatad diena satur 2vas edienreizes, vakaros protams dubultaa porcija, lai piestampaatu maagu Varbut ir kaads labdaris? Man vaajag konkretus produktus, nevis olbaltumvielas, vai kalorijas u.t.t Sakiet cik,kas un kad jaeed...PALDIES! 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oddijs Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 (edited) Tātad 8:00 - 2 līdz 5 reizes piepumpējies, tad pirmais rīta aliņš (lēni, nesteidzoties) 8:15 - 3-5minūtes jāskatās uz veselīgu salātu bildi googlē (ik pa laikam var pamainīt, lai neapnīk) lai apmānītu smadzenes par brokastīm. 9:00-10:00 šis ir cigarešu periods, jo nav ko vilcināties uzņemt to haļeru vēlāk, vajag uzreiz, no rīta! 13:00-14:00 - brokastis darbā, frī ar karbonādēm izklausās ok, galvenais paņemt coca-cola vai pepsi zero/light klāt (neņem parasto, tur ir daudz kaloriju) 16:00 - uztaisi 5 pietupienus ar taisnu muguru, ar savu svaru, lai nostiprinātu kāju un muguras muskulatūru. 18:00 - ap šo laiku ir svarīgi iedot organismas jaunus spēkus, tādēļ jāatraisa otrais aliņš. 18:15 - apēd 1 ābolu vai banānu 18:30 - iespējams, grūtākais dienas uzdevums, jāizdzer glāze ūdens 19:00 - pakošļā kādas 2 košļenes +-10 minūtes, lai atkal jau apmānītu kuņģi, lai tam liktos, ka ir jāgatavojās uzņemt ēdiens, bet tu viņam reāli parādi vidējo pirkstu. 20:45 - Pirms vakariņām pacilā hanteli uz bicepsa (var ar abām rokām) 3 piegajienus pa 15 reizēm 21:00 - Ilgi gaidītās vakariņas, lai atmaksātu sev par iepriekšējo treniņu, bet dubultās porcijas vietā ieteiktu pusotru porciju, tomēr mēs te mēģinam notievēt nevis apresnēt. Ja ir iespējams un nekaitēs aknām, var izdzert krūzi zaļās tējas. 22:00-23:00 - Pēc visas garās un grutās dienas, jāatraisa vēl viens alus! 23:00+ - Gulēšanas laiks. Haha, neņem ļaunā gūdij, tas tāds draudzīgais jociņš Edited November 2, 2013 by Oddijs 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
attach Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 vienigais ko varu ieteikt - saac eest brokastis ,taa ir svariigaakaa eedienreize. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
dienaszaglis Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 ēd brokastis, nēēd vēlāk pa 6shiem vakarā,ja gribas pēc sešīem tad kadu dārzeni,augli, jāēd regulāri bet nedaudz, ik pēc 3 stundām nēēd ceptu, friškas arī neēd, katru dienu skrien, ja negribi skriet tad vismaz vingro. katram cilvēkam nosaka savādāku diētu, un tā noteikšana nemaksā dārgi, 5 ls max. jo tu varbūt vari notievēt ēdot tikai friškas plus tanī noteikšanā pateiks cik tev ir tauki, cik jānomet. dzert un pīpēt netraucēs nomest svaru Link to comment Share on other sites More sharing options...
AmE Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Nopērc grāmatu par Dikensa diētu. Pamatā, rij cik gribi, bet jāpagatavo ēdiens pareizi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
dienaszaglis Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 (edited) dzer tik alu un ciigas un bus labākaa diēta Edited November 2, 2013 by dienaszaglis Link to comment Share on other sites More sharing options...
T0masS Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Galvenais nepārstāj pīpēt. Ja gribi nomest svaru un nesportot, tad labāk turpini pīpēt. Noteikti ēd brokastis (Saprotu, ka no rītiem ir smagi kaut ko iedabūt iekšā, jo Tu katru vakaru esi sapixājies). Svarīgākā ēdienreize, kas uzlabos vielmaiņu. 2 ēdienreizes ir stipri par maz + tādu tauku koncentrātu, kādu Tu stum iekšā ir vispār kosmoss. Protams, kā jau minēja iepriekš, pirms gulētiešanas neēd tik daudz. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oddijs Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 (edited) pa 1 menesi nometa 15kg Tik ātri nomest 15kg ir diezgan neveselīgi organismam. No savas un citu cilvēku pieredzes varu teikt, ka šie ātri nomestie kilogrami, parasti ļoti ātri atgriežas atpakaļ, līdz ko sūrā diēta tiek pārtraukta. Tomēr, pamēģini šādu variantu: Pirmkārt, NOTEIKTI ēd brokastis, kaut vai, ja tas prasa celties pat stundu ātrāk. Brokastīs ēd olas (ceptas, vārtītas, omleti) un auzupārslu putru (pilnīgi labi der ātri vārāmās) un klāt apēd 1 banānu (var piegriezt pie auzu pārslām). Otrkārt, visu frišku, makaronu, rīsu u.t.t. vietā ēd salātus (kāpostu, gurķu, burkānu(šajos gan ir vairāk cukura, bet tas netraucē) u.c./dārzeņus (ērts variants ir saldētie dārzeņi) un gaļu (feini ir ēst vārītu, arī ceptu, vistas fileju). Gaļa var būt diezgan taukaina, jo arī taukus ir svarīgi uzņemt (lai gan tie gaļas tauki nav diez ko vērtīgi, bet tomēr). Neēd arī kilogramu salātu/dārzeņu vienā reizē, uz izjūtām, bet arī tā, lai paķircinātu savu organismu. Neēst pēc sešiem ir pilnīgas muļķības. (Nav svarīgi, kad ir pēdējā ēdienreize, ja vien kopējais kaloriju daudzums dienā nepārsniedz tavu normu kaloriju deficītam). Ja vienīgā reize, kad sanāk ēst vakariņas ir 21:00 (tāds, tad ēd gaļu un salātus tik un tā. Ideālākais variants, protams, būtu paēst līdz kādiem 20:00, jo tomēr ir vajadzīgs laiks, lai vēders varētu ēdienu pārstrādāt, un nebūtu diezgan smagi iet gulēt. Es gan nezinu, cikos ej gulēt, bet kādu stundiņu pirms gulētiešanas vari apēst vienu paciņu ar vājpiena biezpienu (var pielikt klāt, lai nav tik sauss) un, ja dienas laikā ēdi ļoti netreknu gaļu, vakarā vari apēst kādu nelielu saujiņu ar riekstiem (mandeles, lazdu rieksti), jo tie saturs taukus, tāpēc būs nedaudz lielāka sāta sajūta. - vājp. Biezpiens un pāris rieksti tīri morāli palīdzēs, ja uz nakti ir liela apetīte, tā kā abi lielākoties satur tikai OBV un nedaudz taukus. Tāpēc, no tiem neresnēsi. Starp ēdienreizēm vari iekost pa kādam ābolam, ja jūti, ka vajag. Dienas laikā dzer ūdeni (it kā var arī minerāli). Ideāli būtu izdzert vismaz 2 litri, lai izskalotu visu nevajadzīgo no organisma. Ja ir iespēja, ņem līdzi pudeli ar ūdeni, un dzer līdz 200ml ik pēc 20min (vai ik pēc 30-40). Nav jāievēro tas ūdens daudzums, vienkārši ik pēc kādas pusstundas padzeries pāris malkus un viss . Ja sāk slāpt, tas nozīmē, ka organismam jau kādu laiku pietrūkst ūdens. Principā, lai arī kāds būtu mērķis, organismu jāuztur hidrolizētu. (ja vien tā nav kaut kāda suška, protams, vai ir ļoti sročna jānomet pāris kg priekš sacensībām etc.) Neēd nekādus saldumus, nedzer nekādas krāsainās limonādes. Ja nolem pieturēties šim, vari vienu reizi nedēļā, piemēram, sestdien vai svētdien, uztaisīt vienu saldo ēdienreizi, un pieēsties visādus saldumus utt, lai morāli būtu vieglāk. Pīpē pilnīgi jebkad, kad vēlies. Lai gan alus nav tas labākais līdzeklis svara nomešanai, ja tomēr vajag, tā kā benderam no futuramas, centies dzert rīta pusē. Centies pa naktīm gulēt vismaz 7 stundas. Kā arī, centies vairāk kustēties, staigā, izmanto trepes nevis liftus/eskalatorus u.t.t., kusties, kur vien ir iespēja. Ja tev līdz darbam, PIEŅEMSIM, ir 1-2km, tad mēro šo attālumu ar kājām, nevis transportu. Kaut vai ar riteni. (no komforta, protams, ir grūti atteikties ) Ja mājās cilā hanteles, tad dari to apmēram 10-20 minūtes pirms vakariņām, tur tu vari improvizēt, kā sanāk, galvenais ir kustība, jo, pie piepūles tāpat dezināsi pa kādai kalorijai. āāāā, un neaizmirsti vingrot guļamistabā, tas ir ļoti efektīvi, lol Haha, ceru, ka kaut kas noderēs no šī, un tev izdosies Edited November 2, 2013 by Oddijs 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
0xDEAD BEEF Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Imho gudij tu shito vari izdarit pieturoties pie 1500 kaloriju dietas. Tavi 3 alinji bus ~ 600 kalorijam, ta ka tev vel ir iespeja uznemt 1000 kalorijas. 1000 kalorijas ir 100g sokolades batonina + 200g lielopa gala + 100g risi Beefs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teddy Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 http://www.gign.lv/forum/topic/50119-good-men-grib-tikt-no-liekaa-svara-nost/page__hl__zāļu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teddy Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
emys Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 manu draugu pameta draudzene, viņš nometa 8kg pa mēnesi. domā pats. haha Link to comment Share on other sites More sharing options...
aaE Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Pēc kārtīga tusa es paēst nevaru 3 dienas un svars zūd. Okay okay, dārzeņus jāēd un daudz ūdeni jādzer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nightmares^^ Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Paņem alu, pieej pie spoguļa un pajautā sev vienreiz vismaz - Tev tas ir vajadzīgs un tu to spēsi izturēt ilgāk par 2 nedēļām? Link to comment Share on other sites More sharing options...
kept Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Fufelis tās diētas. Ja tiešām grib nomest, tad ir jāsāk arī rīkoties. Sports un tikai sports, jebkāda veida aktivitātes kuras liek kārtīgi svīst. Šito saku pēc personīgas pieredzes. Darbs+gym ~6 mēnešu laikā ir palīdzējis kļūt par ~10kg vieglākam. Nav daudz, jo pašā sākumā tas nebija mans mērķis kaut ko nodzīt, bet kad sāku manīt izmaiņas, tad sāku tam pievērst uzmanību un nu jau ir uzstādīti mērķi. Un ēšanas ziņā neko neesmu mainījis. Bet katram organisms jau strādā savādāk. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natijs Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 the broscience is strong in this one. Link to comment Share on other sites More sharing options...
+Demetrius Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Tātad 8:00 - 2 līdz 5 reizes piepumpējies, tad pirmais rīta aliņš (lēni, nesteidzoties) 8:15 - 3-5minūtes jāskatās uz veselīgu salātu bildi googlē (ik pa laikam var pamainīt, lai neapnīk) lai apmānītu smadzenes par brokastīm. 9:00-10:00 šis ir cigarešu periods, jo nav ko vilcināties uzņemt to haļeru vēlāk, vajag uzreiz, no rīta! 13:00-14:00 - brokastis darbā, frī ar karbonādēm izklausās ok, galvenais paņemt coca-cola vai pepsi zero/light klāt (neņem parasto, tur ir daudz kaloriju) 16:00 - uztaisi 5 pietupienus ar taisnu muguru, ar savu svaru, lai nostiprinātu kāju un muguras muskulatūru. 18:00 - ap šo laiku ir svarīgi iedot organismas jaunus spēkus, tādēļ jāatraisa otrais aliņš. 18:15 - apēd 1 ābolu vai banānu 18:30 - iespējams, grūtākais dienas uzdevums, jāizdzer glāze ūdens 19:00 - pakošļā kādas 2 košļenes +-10 minūtes, lai atkal jau apmānītu kuņģi, lai tam liktos, ka ir jāgatavojās uzņemt ēdiens, bet tu viņam reāli parādi vidējo pirkstu. 20:45 - Pirms vakariņām pacilā hanteli uz bicepsa (var ar abām rokām) 3 piegajienus pa 15 reizēm 21:00 - Ilgi gaidītās vakariņas, lai atmaksātu sev par iepriekšējo treniņu, bet dubultās porcijas vietā ieteiktu pusotru porciju, tomēr mēs te mēģinam notievēt nevis apresnēt. Ja ir iespējams un nekaitēs aknām, var izdzert krūzi zaļās tējas. 22:00-23:00 - Pēc visas garās un grutās dienas, jāatraisa vēl viens alus! 23:00+ - Gulēšanas laiks. Haha, neņem ļaunā gūdij, tas tāds draudzīgais jociņš ēd brokastis, nēēd vēlāk pa 6shiem vakarā,ja gribas pēc sešīem tad kadu dārzeni,augli, jāēd regulāri bet nedaudz, ik pēc 3 stundām nēēd ceptu, friškas arī neēd, katru dienu skrien, ja negribi skriet tad vismaz vingro. katram cilvēkam nosaka savādāku diētu, un tā noteikšana nemaksā dārgi, 5 ls max. jo tu varbūt vari notievēt ēdot tikai friškas plus tanī noteikšanā pateiks cik tev ir tauki, cik jānomet. dzert un pīpēt netraucēs nomest svaru broscience at its finest. Nu nahuj kautkas tāds vispār jāraksta, ja tu ne sūda nejēdz? Link to comment Share on other sites More sharing options...
enjoi Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 (edited) the broscience is strong in this one. Un to saka čalis ar HodgeTwins avatarā. Edited November 3, 2013 by enjoi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oddijs Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 broscience at its finest. Nu nahuj kautkas tāds vispār jāraksta, ja tu ne sūda nejēdz? ko tu mani citē, bro? tev nepatīk mans plāns, bro? es šitā nometu 20kg, bro. tu esi akmens Link to comment Share on other sites More sharing options...
HyperBoy Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 Karoč, sekss un stress. Neko vairāk nevajag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
php? Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 ar stressu varu palīdzēt, varu sūdus sataisīt ja vaig tev Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natijs Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 Un to saka čalis ar HodgeTwins avatarā. kāds sakars? Link to comment Share on other sites More sharing options...
dienaszaglis Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 broscience at its finest. Nu nahuj kautkas tāds vispār jāraksta, ja tu ne sūda nejēdz? dimitirijs ir nejeega doma ka ar viņa sēmočku dietu kas sanāks,gudri dirst nav malku cirst , bet oddijam un man ir reali palīdzējušas šādā veidā tikt ātri no svara vaļā,plus sāda tipa liekā svara zaudēšana ir vispopulārākā Link to comment Share on other sites More sharing options...
+Demetrius Posted November 4, 2013 Report Share Posted November 4, 2013 dimitirijs ir nejeega doma ka ar viņa sēmočku dietu kas sanāks,gudri dirst nav malku cirst , bet oddijam un man ir reali palīdzējušas šādā veidā tikt ātri no svara vaļā,plus sāda tipa liekā svara zaudēšana ir vispopulārākā populārākā idiotiem, iespējams. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GooD`MeN Posted November 9, 2013 Author Report Share Posted November 9, 2013 Pizdu izklausas parak sarežģīti Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now